Die Leben-ohne-Tinnitus-Methode
Die Leben-ohne-Tinnitus-Methode besteht aus 4 wesentlichen Elementen:
Stressabbau
Stressabbau mit Achtsamkeitsorientierter Stressbewältigung (MBSR): Hier geht es darum, wie Sie Stress im Alltag wirkungsvoll verringern. In Gesprächssitzungen werden die wichtigsten Stressmuster identifiziert, die Sie immer wieder in belastende Situationen bringen. Besonders wichtig sind dabei Ihre „Inneren Antreiber“. Das sind Glaubenssätze wie z. B. „Sei perfekt“, „Mach es allen recht“ oder „Streng dich an“. Diese werden oft unterschätzt, haben aber eine enorme Wirkung. Darauf aufbauend entwickeln wir Stressbewältigungsstrategien, die Ihr Leben zukünftig entspannter und gelassener machen.
Bewegungstraining: Gentle Moving
Chronisch verspannte Muskeln im Nacken-, Kiefer- und Gesichtsbereich spielen bei Tinnitus häufig eine große Rolle. Deshalb ist es besonders wichtig, die Muskeln in diesem Bereich wieder zu entspannen. Dies geschieht durch leichte und sanfte Bewegungen („Gentle Moving“). Sie werden dabei vom Trainer sanft bewegt oder führen diese Bewegungen unter Anleitung selbst aus. Gentle Moving wurde aus der Feldenkrais-Methode entwickelt, um bestehende Haltungs- und Bewegungsmuster positiv zu verändern. Dabei geht es um bewusste und leichte Bewegungen. Gleichzeitig kann damit auch eine tiefgehende Entspannung der Muskulatur erreicht werden. Energie und Blut können wieder frei zirkulieren.
Prana-Energiearbeit: Pranic Healing
Bei Tinnitus ist auch das Energiegleichgewicht gestört. Durch Prana-Energiecoaching wird zuerst der Energiezustand erhoben, dann kommt es zum Ausgleich und zur Harmonisierung der Energien.
Meditations- und Entspannungsübungen für den Alltag
Eine der Hauptursachen für Stress ist die Schwierigkeit, sich auf den gegenwärtigen Moment auszurichten und diesen zu akzeptieren. Oft sind wir im Widerstand dazu oder sehr intensiv mit Vergangenheit oder Zukunft beschäftigt, was uns viel Energie kostet. Mit Achtsamkeitsübungen lernen Sie, sich ganz auf den gegenwärtigen Moment auszurichten. Die Aufmerksamkeit wird auf nur eine Aufgabe gerichtet, z. B. auf die Wahrnehmung des Atems. Ziel ist es, im Hier und Jetzt zu verweilen und sich vom Gedankenkarussell zu lösen. Dadurch entsteht ein besonderer Zustand von Gelassenheit und innerer Ruhe. Die daraus resultierende Entspannung ist nachhaltige Erholung für Körper, Geist und Seele.
Tinnitus-Hotline
0699/1925 8975